#흡연중독 #담배 끊는 법 #EFT #호흡 #심상화
많은 사람들이 제대로 된 호흡을 쉬지 못하고 살아가고 있다. 간신히 살아남을 정도로 얕은 숨을 목과 가슴 언저리에서 쉰다. 스트레스를 받으면 호흡은 더욱 짧고 가빠진다. 이렇게 말하는 나도 의식하지 않으면 호흡을 멈추고 살 때가 종종 있다. 그래서 일부러 매일 일정한 시간을 내서 단전호흡을 한다.
호흡이 깊어지는 게 왜 중요할까?최신 기사 경제 / IT 이민 / 비자 부동산 / 머니 사회 / 정치 교육 스포츠 연예 라이프 / 레저 국제 시니어 # 이슈 비디오 오피니언 홈 뉴스 최신 뉴스 산소 부족이면 ‘행복 호르몬’ 특 ↓ 산소 샤워하면 우울 불안감이 싹 ~ 윤혜영 기자 [email protected] 블로그 클럽 온 더 로드 길이만으로 5.7 미터 더 넓어지면 우울 · 불안감이 싹 ~ 20 18 man man 셀로일보 더 넓어졌다 ‘[email protected] 블로그 클럽 온 더 넓어졌다’ 산소가 부족한 고산지대에 사는 사람이 우울증을 앓거나 자살하는 사례가 많은 것으로 나타났다.또 피와 세포에 산소가 충분히 공급되면 질병을 일으키는 각종 미생물과 바이러스, 박테리아, 독소, 병원균 등이 박멸된다. 이처럼 몸과 마음의 건강을 위해 제대로 호흡을 하는 것이 매우 중요하다.
흡연의 이유 중 하나는 호흡을 깊게 쉬고 싶은 생명의 본능이라고 생각한다.그러나 대부분의 현대인은 스트레스 때문에 임맥(가슴을 관통하는 경락) 부위가 막혀 있기 때문에 숨이 아랫배까지 들어오지 않는다. 의식적으로 심호흡 방법을 배우지 못하면 인위적으로 흡연을 통해 호흡을 하려는 나쁜 습관이 몸에 배게 된다.흡연자라면 경험해보지 않았을까? 내뿜는 담배연기를 통해 답답했던 가슴이 조금이라도 후련해지는 느낌과 니코틴이 뇌 속으로 퍼질 때의 짧은 환희심!
나도 대학생 때 음악 동아리 활동을 하면서 동아리에서 담배를 자주 피우던 시절이 있었다. 동아리 친구들은 대부분 피웠기 때문에 나도 자연스럽게 흡연자 대열에 합류했다. 대담하게도 부모님 안방 바로 앞 베란다에서 담배를 피워 물다가 어머니로부터 배가 터지도록 욕을 먹은 적도 있었다.이런 내가 금연에 성공하게 된 이유는 단전호흡과 명상을 시작하면서였다. 명상을 통해 숨을 깊게 쉬자 온갖 스트레스로 막혀있던 임맥(가슴 경락)이 상쾌하고 편안한 기분을 느꼈다.굳이 냄새나는 담배로 숨을 깊게 들이마실 필요는 없었다.또 수련으로 인해 몸의 감각이 깨어나 담배 냄새를 너무 싫어하게 됐다. 술 담배 인스턴트 음식을 과식하는 것은 몸의 감각이 정상적으로 깨어나면 저절로 없어진다. EFT와 호흡, 심상화를 이용하면 더 쉽게 담배를 끊을 수 있다.
● EFT와 호흡, 심상화로 담배를 끊는 방법
<EFT로 몸의 감각을 일으킨다> 1. 눈을 감고 눕기도 한다.
심호흡을 깊이 3회 한다.
3. EFT 타점을 두드리며 담배를 피울 때 느낄 수 있는 몸의 감각을 세밀하고 구체적으로 말로 표현한다.
①나는 입술에 담배를 피우는 순간 마음이 편안해진다. 마치 엄마의 젖꼭지를 빨듯이 따뜻하고 안전하다는 느낌이 들어 자꾸 담배에 손이 가게 되는데, 깊이 진심으로 나를 이해하고 받아들이고 사랑합니다.
②담배 연기가 목구멍으로 깊이 들어오면 숨이 탁 트이는 느낌이 든다. 내뿜을 때 숨이 깊이 내뿜어지고 걱정도 깨끗이 사라지는 것 같다.
③스트레스가 내 숨통을 끊어놓는데 어떻게 해결해야 할지 모르겠다. 이 지긋지긋한 현실에서 벗어나고 싶다. 저는 흡연을 통해서라도 숨을 깊게 쉬면서 이 압박감에서 벗어나고 싶지만 깊이 진심으로 저를 이해하고 받아들이고 사랑합니다.
④니코틴이 뇌 속에 가득 들어와서 퍼질 때 뿅(?)하는 느낌이 들어서 몽롱한 이 느낌이 아주 좋다. 머릿속의 복잡한 생각을 빙빙 담배 연기가 들어와서 다 어지럽히고 있는 것 같다. 마치 꿈속을 걷는 것 같다. 저는 느슨해진 느낌을 너무 좋아해 자꾸 담배를 피우게 되는데 깊이 진정으로 저를 이해하고 받아들이고 있어요.
<호흡과 심상화 수련> ①선명한 초록색 나무들이 우거져 있고 밝은 햇빛이 쏟아지는 숲 속에 이불을 펴고 편안하게 누워 있는 것을 상상한다.②숨을 들이마시면 나무에서 뿜어져 나오는 피톤치드의 상큼한 향기와 상큼한 꽃향기가 내 콧속으로 깊숙이 들어온다.③번깨끗한 산소가 폐 속으로 깊숙이 들어와 허파꽈리 하나하나가 부풀어 올라 안의 찌꺼기를 깨끗하게 들이마신다.④번숨을 길게 내쉬면 폐 속의 모든 찌꺼기가 밖으로 나온다. 내뿜을 때는 입꼬리를 살짝 올려 미소 지으며 기분 좋은 느낌을 준다.⑤ 마음의 고민도 내쉬는 숨과 함께 빠져나간다고 상상한다.⑥ 상상으로 폐를 빼내 시원하고 맑은 폭포수가 쏟아지는 계곡으로 가져간다.⑦ 거센 물줄기가 폐 구석구석으로 들어가 니코틴이나 미세먼지 등으로 오염된 오염을 씻어낸다.⑧ 폐가 하얗도록 씻어준 뒤 물기를 닦아준다.⑨ 햇볕에 따뜻하게 데워진 납작한 바위 위에 폐를 올려놓고 햇빛에 말린다.태양광 줄기가 폐 속으로 들어가 소독과 살균을 해준다고 상상한다.정 정화된 폐를 자신의 체내에 장착하고 다시 깊이 심호흡을 한다. 아기의 허파처럼 맑고 깨끗해진 허파를 느끼며 감사의 마음을 전한다.
호흡은 생명이다.의식적으로 숨을 깊이 들이쉬고 내쉬는 습관을 들여보면 몸에 좋지 않은 습관을 없애는 데 큰 도움이 된다.